Qu'est-ce qu'un lot de pompes?

Qu'est-ce qu'un lot de pompes?
Qu'est-ce qu'un lot de pompes?

Les tests de poussée sont souvent utilisés pour déterminer votre endurance musculaire du haut du corps. En utilisant votre propre poids corporel comme résistance, ces tests sont souvent effectués pour évaluer les niveaux de conditionnement physique des militaires et des jeunes. Les normes pour chacun de ces groupes sont différentes, et la classification de ce qui est considéré comme «beaucoup» varie.

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Normes militaires

Pour les tests d'aptitude physique de l'armée américaine, un nombre quelconque de pompes terminées au score de 100 pour cent pour votre âge et votre sexe serait considéré comme «beaucoup» de pompes. Pour les hommes de 17 à 21 ans, effectuer plus de 71 pompes d'affilée serait considéré comme exceptionnel. Les hommes âgés de 22 à 26 ans seraient classés comme étant «beaucoup» s'ils pouvaient effectuer 75 pompes d'affilée. Les femmes âgées de 17 à 21 gagneraient le score de 100 pour cent en complétant 42 ou plus de pompes. Les femmes âgées de 22 à 26 gagneraient le score maximum pour compléter 46 pompes ou plus.

Normes de conditionnement physique présidentiel pour les garçons

Le prix Presidential Physical Fitness est décerné aux élèves suivant des cours d'éducation physique aux États-Unis pour avoir complété chaque épreuve au 85e centile. Faire beaucoup de pompes pour les garçons signifierait atteindre ce score centile ou plus. Les garçons de 6 à 12 ans doivent effectuer neuf pompes (6 ans), 14, 17, 18, 22, 27 et 31 (12 ans) pour atteindre le 85e centile. Un autre grand saut se produit à 13 avec les garçons ayant besoin de compléter 39 pompes pour atteindre le score désiré. La gamme se resserre à 14, 15 et 16 avec le nombre devant atteindre 40, 42 et 44 complétés. L'âge 17 voit un autre saut avec 53 a dû être exécuté pour atteindre le 85ème percentile standard.

Normes de condition physique présidentielles pour les filles

Le prix de remise en forme présidentielle est également présenté aux filles qui atteignent le 85e centile. Les filles de 6, 7, 8 et 9 ans doivent compléter 9, 14, 17 et 18 pompes, respectivement. Ce sont exactement les mêmes valeurs pour les garçons du même âge. Le nombre nécessaire pour atteindre le seuil varie de 20 à 25 pour les filles de 10 à 17 ans. Les filles de 10 ans doivent compléter 20, les filles de 11 ans doivent compléter 19 et les filles de 12 ans doivent compléter 20 pompes. Les filles âgées de 13, 14 et 15 ans doivent compléter 21, 20 et 21 pompes, respectivement, pour atteindre le 85e percentile. À 16 et 17 ans, les filles doivent effectuer un peu plus de tractions, à 24 et 25, respectivement, pour répondre aux critères du 85e centile.

Performance Pushup

Les pompes agissent sur les muscles de la poitrine, des épaules et des triceps, donc l'entraînement de ces muscles avec d'autres exercices basés sur la résistance améliorera votre performance de poussée. Notez également que les normes pour un pushup de qualité militaire vous obligent à baisser votre corps jusqu'au sol tandis que la poussée de remise en forme présidentielle exige seulement que vos coudes atteignent un angle de 90 degrés.Cela signifie que les pompes militaires exigent plus de force dans toute la gamme de mouvement.