Choses à faire au gymnase

Choses à faire au gymnase
Choses à faire au gymnase

Au moment où vous faites les deux séances d'haltérophilie hebdomadaires recommandées et au moins trois séances cardio hebdomadaires, vous pouvez vous retrouver dans la salle de gym au moins cinq jours par semaine. Garder votre sac de sport emballé avec quelques articles standard réduit le temps qu'il faut pour se préparer à la gym, entrer, sortir, et passer à tout ce qui vient après.

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Nettoyer les vêtements d'entraînement

Visez des vêtements qui vous gardent au frais et vous permettent de bouger librement tout en gardant votre torse couvert. De cette façon, vous êtes moins susceptible de vous familiariser intimement avec la flaque de sueur que quelqu'un d'autre a pu laisser sur un banc de musculation ou une machine. Si vous créez votre propre flaque de transpiration lorsque vous vous entraînez, extrayez les vêtements usés et en sueur de votre sac de sport le plus rapidement possible et remplacez-les par un nouvel ensemble, de sorte que vous soyez prêt le lendemain. Même si vous prévoyez de porter vos vêtements d'entraînement à la salle de sport, pensez à emballer un ensemble de sous-vêtements propres pour une sauvegarde d'urgence.

Articles de toilette

Le stress et les changements de routine peuvent affecter le cycle menstruel d'une femme. Avoir des tampons ou des serviettes hygiéniques dans votre sac de sport, ou au moins quelques trimestres si votre gymnase les vend dans un distributeur automatique de toilettes, est une pratique prudente. Lingettes humides sont bonnes pour enlever le maquillage d'un visage en sueur, et les hommes ou les femmes peuvent les utiliser pour se rafraîchir rapidement s'ils ne veulent pas se doucher à la gym. Enfin, apportez du déodorant avec vous afin que vous puissiez réappliquer au besoin, avant et après l'entraînement.

Serviettes

Les salles de sport fournissent habituellement de petites serviettes, mais sans uniformiser la façon dont les draps sont lavés ou rincés; Apporter le vôtre est donc le seul moyen de savoir qu'ils sont complètement hygiéniques. De cette façon, vous pouvez également avoir deux serviettes - une à utiliser comme une barrière entre vous et l'équipement en sueur et l'autre à utiliser sur votre propre corps - sans culpabilité et sans soucis de savoir si la salle de gym sera en serviettes fraîches lorsque vous arrivée.

Baskets et tongs

Les baskets robustes et bien ajustées offrent le meilleur équilibre entre les chaussures de protection et de soutien et la souplesse d'utilisation. Vous pouvez vous en sortir avec des tapis roulants, des haltères et des cours de fitness en groupe dans une bonne sneaker. Les tongs ne sont pas des vêtements d'entraînement acceptables - de nombreux gymnases ont besoin de porter des chaussures fermées pour utiliser l'équipement. Cependant, ils fournissent une barrière légère de protection contre les verrues plantaires, les mycoses et d'autres problèmes de pied que vous pouvez ramasser dans le vestiaire et les douches.

Divertissement

De nombreuses salles de sport proposent des chaînes musicales, des téléviseurs à regarder et des écouteurs gratuits pendant que vous utilisez un appareil cardio. Mais si vous avez besoin de mélodies pour continuer à soulever des poids, apportez votre lecteur MP3 et vos écouteurs, et utilisez vos propres mélanges d'entraînement comme outil de motivation.

Cadenas

Même si vous vous sentez à l'aise dans la salle de sport, laisser votre équipement de conditionnement physique dans un casier déverrouillé est une invitation au vol. Certains gymnases ont des cadenas à clé disponibles à la location, mais vous économiserez de l'argent, et aurez toujours un cadenas disponible si vous apportez le vôtre.