Les meilleurs suppléments de perte de poids pour les femmes de plus de 40

Les meilleurs suppléments de perte de poids pour les femmes de plus de 40
Les meilleurs suppléments de perte de poids pour les femmes de plus de 40

Les femmes qui entrent dans la quarantaine gagnent 1 livre par an en raison de l'inactivité et de la perte de masse musculaire. , selon la diététiste Maryann Jacobsen (ref 1). Le meilleur moyen pour les femmes de plus de 40 ans de maintenir ou de perdre du poids est d'augmenter leur activité physique et d'obtenir suffisamment de protéines faibles en matières grasses, dit Douglas Paddon-Jones, professeur au Département de nutrition et métabolisme de l'Université du Texas. . (Ref 1) Si vous êtes une femme de plus de 40 ans ayant de la difficulté à perdre du poids grâce à l'alimentation et l'exercice, certains suppléments peuvent aider à réduire votre appétit et l'absorption des graisses tout en augmentant la combustion des graisses de votre corps. (Ref 2) Consultez toujours votre docteur avant de commencer n'importe quel régime de supplément.

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Orlistat

Selon Drugs. com, (Ref 3) orlistat bloque certains de la graisse que vous mangez et est utilisé pour vous aider à perdre du poids et à le garder au large. Une étude publiée en 2011 dans la revue Obesity a révélé qu'un groupe recevant un supplément quotidien d'orlistat de 60 milligrammes présentait une réduction significative du tissu adipeux viscéral - qui stocke les graisses - comparé à un groupe témoin au cours de l'essai de 24 semaines. . (Ref 3) Un examen des études antérieures publiées en 2004 dans la base de données Cochrane des revues systématiques (Réf. 5) a révélé que l'orlistat était «modérément efficace dans la promotion de la perte de poids». Drogues. com vous avertit que vous ne devez pas prendre d'orlistat si vous êtes enceinte, si vous avez des problèmes de vésicule biliaire, un syndrome de malabsorption chronique ou une thyroïde sous-active.

Raspberry Ketone

(Ref 6) Une étude de 2010 dans la revue Planta Medica a révélé que la framboise a augmenté l'oxydation des acides gras - ou la combustion des graisses - et diminué les lipides, ou graisses, accumulation dans un groupe de souris testées pour l'essai. (Réf 7). Une autre étude portant sur des souris, publiée en 2005 dans la revue Life Sciences, a montré que la framboise cétone réduisait le gain de poids (Ref 8) et qu'une étude chinoise de 2012 a montré que le supplément améliorait la sensibilité à l'insuline et réduisait la graisse dans le foie. régime gras. (Réf 13)

Extrait de grain de café vert

Un extrait de grains de café vert - qui sont simplement des grains de café qui n'ont pas été grillés - augmente la combustion des graisses et ralentit la dégradation des glucides dans votre intestin. selon l'autorité Nutrition. (Ref 2) Une étude de 2012 dans le journal Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity a révélé que l'extrait de grain de café vert peut être efficace pour aider les adultes en surpoids à perdre du poids. (Ref 9) Une revue de trois études publiées en 2011 dans Gastroenterol Research and Practice a révélé que les participants prenant l'extrait ont perdu en moyenne 5,4 livres de plus que ceux d'un groupe témoin qui ont reçu un placebo.(Ref 10)

Glucomannan

Le glucomannan, qui provient des racines de l'igname d'éléphant, peut vous aider à éviter de perdre du poids en vous gardant plus longtemps. Glucomannan fonctionne parce que c'est essentiellement un supplément de fibres qui "se trouve dans votre intestin" et freine votre faim, selon l'autorité Nutrition. (Ref 2) Une étude publiée en 2005 dans la revue Medical Science Monitor a montré que le glucomannane réduit le poids chez les sujets en surpoids, comparé à d'autres suppléments tels que la gomme de guar et l'alginate, qui n'ont aucun effet sur la perte de poids. (Ref 11) Le Centre médical de l'Université du Michigan note que le glucomannane aide à ralentir votre alimentation, retarde la vidange de votre estomac, gonfle vos selles - vous maintient régulier - aide à réguler la glycémie, diminue le taux de cholestérol et favorise la perte de poids. (Réf 12)