Les meilleures vitamines pour un homme de 40 ans

Les meilleures vitamines pour un homme de 40 ans
Les meilleures vitamines pour un homme de 40 ans

Les principales causes de décès chez les hommes de plus de 40 ans sont les maladies cardiaques et le cancer. au Centre pour le contrôle et la prévention des maladies aux États-Unis. Les blessures non intentionnelles, la pneumonie, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maladies rénales, la maladie d'Alzheimer, les maladies chroniques des voies respiratoires inférieures et le suicide sont au nombre des 10 principales causes de mortalité. Beaucoup de ces maladies et causes de décès peuvent être traitées avec une nutrition adéquate et des soins de santé adéquats. Les hommes continueront à profiter de ces avantages même s'ils commencent à 40 ans. Avant d'ajouter des vitamines ou des suppléments à votre régime quotidien, vérifiez avec votre médecin qu'ils ne vont pas interférer avec d'autres médicaments ou des conditions médicales sous-jacentes.

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Coenzyme Q10

La coenzyme Q10 est un composé naturellement présent dans les mitochondries des cellules. Le corps l'utilise pour produire de l'énergie et conduire d'autres processus biologiques, y compris la contraction des muscles et la production de protéines, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Lorsque vous avez plus de 40 ans, votre corps profite de la coenzyme Q10. Le supplément joue un rôle dans la prévention et le traitement des maladies cardiaques, de l'insuffisance cardiaque, de l'hypertension artérielle, de l'hypercholestérolémie et du diabète, qui sont tous classés dans les 10 principales causes de décès chez les hommes. Ce supplément de vitamine peut être trouvé dans les poissons gras, tels que le saumon et le thon ou peut être pris en tant que complément alimentaire sous forme de capsule, spray oral ou comprimé.

Bore

Le bore est un élément chimique présent naturellement dans l'environnement. Selon une étude publiée dans "Oncology Reports", le bore affecte la production d'hormones stéroïdes humaines, à savoir la circulation de la testostérone et les niveaux d'œstradiol, qui peuvent affecter le risque de cancer de la prostate. Dans une recherche menée par Y. Cui du Département d'épidémiologie de l'École de santé publique de l'UCLA, une petite étude a démontré qu'une augmentation de l'apport en bore alimentaire était associée à une diminution du risque de cancer de la prostate. Le risque de cancer de la prostate chez un homme augmente avec l'âge. Le bore peut être pris sous forme de supplément et se trouve également dans les tissus animaux.

Vitamine D et Calcium

En vieillissant, vous avez besoin de plus de vitamine D et de calcium pour maintenir des os solides, selon l'American Dietetic Association. Vous pouvez recevoir à la fois des aliments et des suppléments, mais la meilleure source de vitamine D est faite dans votre peau après l'exposition à la lumière directe du soleil, selon Mercola. com. Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers faibles en gras et sans gras, les jus enrichis et les céréales ainsi que les légumes vert foncé. Vos os utilisent à la fois le calcium et la vitamine D en combinaison pour maintenir la force et la santé. Si vous avez un temps limité au soleil, assurez-vous que le supplément de calcium ou les multivitamines que vous prenez contiennent également de la vitamine D.

Acides gras oméga-3

Selon l'American Heart Association, le poisson est une bonne source de protéines, pauvre en graisses saturées et riche en acides gras oméga-3. Cet acide gras est essentiel pour une bonne santé cardiaque et la prévention des maladies cardiovasculaires. C'est l'une des plus grandes causes de décès chez les hommes de plus de 40 ans. Vous devez vous assurer que vous recevez cet acide gras, soit dans votre alimentation, soit par supplémentation, après avoir consulté votre médecin.