Les meilleurs programmes de formation MMA

Les meilleurs programmes de formation MMA
Les meilleurs programmes de formation MMA

Le MMA, ou arts martiaux mixtes, est un sport de combat relativement nouveau qui a attiré l'attention du public avec l'arrivée du Ultimate Fighting Championship en 1993 Cela a amené le concept brésilien de Vale Tudo à combattre, ou quoi que ce soit, des combats sans défense, à l'attention du monde entier, en lançant des combattants de styles différents les uns contre les autres. Alors que Royce Gracie, spécialiste de la soumission brésilienne, a remporté le premier tournoi avec aisance, les combattants d'aujourd'hui sont bien plus équilibrés.

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Histoire

Lorsque l'UFC a été créée par Art Davie et Gracie, leur intention était de dresser les chasseurs de styles différents les uns contre les autres afin de déterminer les meilleurs styles de se battre. Il a également été conçu comme une vitrine pour le style familial de jiu-jitsu brésilien de Gracie, que le frère de Gracie, Royce, avait l'habitude d'utiliser comme effet dévastateur en soumettant tous ses adversaires pour remporter le premier UFC. Le grappling est devenu l'un des composants clés de la formation MMA et les combattants modernes s'entraînent à la frappe, à la lutte et au grappling.

Formation

Les meilleurs programmes de formation MMA couvrent une gamme de compétences. Fini le temps où les grapplers unidimensionnels soumis des attaquants sans connaissance du jeu au sol. Alors que les combattants préfèrent normalement une zone de combat, un combattant bien équilibré doit être en mesure de survivre dans toutes les zones du jeu ou face à être submergé en dehors de sa zone de confort. En outre, il devra être capable de mettre en place les différents aspects du jeu dans des sessions MMA réelles.

Caractéristiques

Les programmes d'entraînement MMA sont souvent divisés en composants individuels du grappling de frappe, de lutte et de soumission. De plus, vous devez travailler votre force et votre conditionnement. En raison des nombreuses exigences sur votre temps, les meilleurs programmes de formation MMA doivent être efficaces. Généralement, vous voudrez vous concentrer sur les bases, les techniques de pourcentage simples et les plus élevées telles que le jab et la croix, le takedown à double jambe, et le travail de position sur le terrain. Vous devez également vous assurer que vous vous entraînez intelligemment et que vous vous reposez, sinon vous ne pourrez pas donner le meilleur de vous-même.

Considérations

Formateur Martin Rooney, selon un article sur T-nation. com écrit par Rooney et Bryan Krahn, déconseille de passer trop de temps à essayer de trouver le programme de formation ultime. Il voit trop de combattants essayer de copier la séance d'entraînement d'un combattant célèbre dans le but de les imiter, de faire le dernier engouement pour le fitness ou de faire des circuits sans fin jusqu'à ce qu'ils vomissent. D'après son expérience, les meilleurs combattants et entraîneurs font un travail à faible volume, une formation de base en force et un travail de sprint avec leur travail technique. Dans son esprit, les clés d'un bon programme sont le travail technique combiné avec l'entraînement de base de la force et le sprint tout en vous assurant un repos suffisant.