Jambes douloureuses après l'exercice

Jambes douloureuses après l'exercice
Jambes douloureuses Après l'exercice

Si vos jambes vous font mal et vous vous sentez fatigué après l'exercice, vous pourriez attribuer vos symptômes à quelque chose de mineur, comme porter les mauvaises chaussures. Beaucoup de gens éprouvent des douleurs après l'activité physique, surtout quand ils commencent un nouveau programme d'exercices. Cependant, n'ignorez pas une douleur persistante et chronique dans vos jambes, car cela pourrait être le signe d'une maladie plus grave. Si vous avez des douleurs persistantes dans les jambes, consultez votre médecin.

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Identification

Les membres qui ont les jambes douloureuses sont aussi décrits comme étant engourdis, lourds, congelés ou ayant des «épingles et aiguilles». "Vous pouvez également remarquer un gonflement ou des ecchymoses. La douleur dans les jambes peut toucher les muscles, les ligaments, les tendons ou les fascias, les tissus conjonctifs situés près des os, des muscles et des organes. Il peut également provenir d'un trouble circulatoire sous-jacent.

Causes

Un exercice excessif peut entraîner des douleurs et des crampes musculaires. Les coureurs, en particulier, éprouvent de la douleur à la suite de la pronation, lorsque vos chevilles tournent vers l'intérieur à l'articulation sous-talienne pendant que vous marchez ou courez, en tendant vos jambes inférieures. D'autres raisons pour les jambes endoloris après l'exercice comprennent les varices; la fibromyalgie; les déséquilibres électrolytiques, y compris l'insuffisance de potassium ou de calcium; et la rhabdomyolyse induite par l'exercice, une condition dans laquelle les fluides des cellules musculaires sont libérés dans la circulation sanguine pendant l'exercice. Deux des causes les plus graves sont un caillot de sang, et une maladie artérielle périphérique, mieux connu sous le nom de PAD, causée par une accumulation de plaque dans les artères de la jambe.

PAD et exercice

Le PAD conduit à des vaisseaux sanguins rétrécis ou bloqués, et limite la quantité de sang circulant dans vos jambes. L'un des symptômes caractéristiques de la MAP est la claudication intermittente, ou la douleur ou la faiblesse dans la jambe lorsque l'on marche ou que l'on monte des escaliers qui s'éloignent au repos. Ironiquement, l'exercice peut être un moyen d'aider à traiter la MAP. Des chercheurs du College of Health and Human Performance de l'Université de Floride ont étudié les effets de l'exercice de faible intensité sur la PAD. Leurs résultats, publiés dans le journal «The Physician and Sportsmedicine» d'avril 2009, montrent que marcher sur un tapis roulant deux fois par semaine pendant six semaines consécutives a permis une amélioration de 148% de la distance parcourue par les patients, une augmentation de 34% et une augmentation de 94% de la durée de la marche.

Prévention / Solution

Cesser de fumer, perdre du poids et contrôler votre taux de glycémie grâce à une alimentation saine aidera à prévenir les douleurs aux jambes. Si vous souffrez de douleurs musculaires dues à une surutilisation, appliquez de la glace et prenez de l'aspirine ou de l'ibuprofène. Douleur de la fibromyalgie peut être traitée avec un soulagement de la douleur en vente libre similaire et étirement et massage doux. Si vos chevilles sont sur pronostiques, consultez les vendeurs dans un magasin de chaussures de sport pour les chaussures appropriées.Si vous souffrez de MAP, l'aspirine et les hypocholestérolémiants peuvent vous aider à marcher plus longtemps sans vous blesser, mais si vous souffrez de vertiges, d'essoufflement, de douleur, de fièvre, de gonflement, de chaleur ou de décoloration d'une jambe, consultez votre médecin. médecin dès que possible.