à Propos de la santé reproductive masculine et du yoga

à Propos de la santé reproductive masculine et du yoga
Sur la santé reproductive masculine et le yoga

Les femmes aux prises avec l'infertilité se tournent souvent vers des postures de yoga pour augmenter leur fertilité et augmenter leurs chances de concevoir. Les hommes peuvent également pratiquer des poses de yoga pour améliorer la santé de leur système reproducteur. Certaines poses de yoga ont des avantages qui peuvent augmenter la fertilité masculine et aider à prévenir les maladies associées aux organes reproducteurs.

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Avantages

L'adoption d'une pratique régulière du yoga peut améliorer la qualité de vos spermatozoïdes si vous avez des problèmes de motilité ou de mobilité des spermatozoïdes. Pratiquer le yoga est également excellent pour votre prostate, en évitant les maladies de la prostate et en réduisant la taille de votre prostate si elle est agrandie. Adopter une pratique régulière de yoga peut réduire votre niveau de stress, ce qui peut augmenter la santé globale de vos organes reproducteurs. Avoir moins de stress dans votre vie peut améliorer votre vie sexuelle et aider à traiter la dysfonction érectile légère.

Pose pour la santé du sperme

Faites circuler votre sang dans vos organes reproducteurs avec quelques poses de yoga qui peuvent augmenter votre nombre et votre qualité de sperme. Commencez par vous asseoir avec vos jambes étendues devant vous pour vous installer dans Mahamudra. Pliez votre genou gauche et amenez votre pied gauche au centre de votre aine. La plante de votre pied doit reposer juste contre votre périnée. Gardez votre jambe droite droite et penchez-vous sur vos jambes, en atteignant votre main droite pour attraper votre pied droit. Tenez pour le compte de trois respirations profondes, puis répétez de l'autre côté.

Pose de la prostate

Tonifiez les muscles de votre plancher pelvien pour favoriser la santé de la prostate. Pratiquer le bateau de pratique en commençant dans une position assise avec vos jambes directement sur le sol en face de vous. Placez vos mains sur le sol de chaque côté de vos hanches, puis penchez-vous légèrement en arrière, gardant votre dos droit et soutenu en utilisant vos bras lorsque vous soulevez vos pieds du sol. Vise à atteindre vos jambes à environ 45 à 50 degrés du sol. Lorsque vous en êtes capable, retirez vos mains du sol et tenez vos bras étendus devant votre corps, vers vos jambes. Tenez le bateau pendant 20 secondes et avancez jusqu'à une minute avec le temps.

Kegels

La pratique de Kegels peut améliorer la santé de votre prostate et augmenter votre performance sexuelle. Commencez à vous asseoir dans une position détendue et confortable, en respirant profondément et lentement. Contractez vos muscles périnéaux en reproduisant le mouvement que vous feriez pour arrêter l'écoulement de l'urine. Pressez ce muscle pendant une ou deux secondes sans forcer, puis relâchez. Répétez ce mouvement environ 10 fois au début, en travaillant jusqu'à 25 répétitions. Faites ces exercices rapides deux fois par jour pour un maximum d'avantages.