Sur la diète Chipotle

Sur la diète Chipotle
Sur la diète Chipotle

Un burrito de base de Chipotle préparé avec carnitas, riz blanc, crème sure, salsa et fromage contient 910 calories et 40 grammes de gras - pas exactement régime alimentaire. Cependant, les personnes derrière le régime de Chipotle - seulement identifié sur leur site Web comme Eric, Justin et Greg - réclament que vous pouvez perdre une quantité significative de poids mangeant à Chipotle tant que vous faites des choix à basses calories. Certains aspects de leur plan ne sont pas conformes aux directives diététiques du ministère de l'Agriculture des États-Unis. Parlez à votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids, y compris le régime Chipotle.

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Menu de base

Selon Chipotless, un site consacré à la promotion du régime Chipotle, le plan consiste à manger un ou deux repas de Chipotle chaque jour. Un menu typique d'une journée peut commencer par un petit déjeuner de café et un œuf brouillé ou dur suivi d'un bol de Chipotle fajita composé d'oignons, poivrons, steak, salsa aux tomates, tomates vertes, fromage, guacamole, crème sure et laitue romaine pour à la fois le déjeuner et le dîner. Les témoignages des personnes sur le site indiquent qu'ils ont adapté le régime à leur goût, comme une femme qui prétend avoir perdu 35 livres en mangeant une salade de Chipotle de 430 calories chaque jour pour le déjeuner.

Répartition nutritionnelle

En suivant la version fajita-bol de base du régime Chipotle, vous consommez environ 1 480 calories par jour, les plats principaux contenant environ 670 calories chacun. Vous consommez plus de 80 grammes de matières grasses totales et plus de 30 grammes de graisses saturées par jour, avec plus de 3 500 milligrammes de sodium. Votre apport en protéines et en nutriments essentiels comme le fer, le calcium et les vitamines A et C serait élevé, mais vous consommeriez moins de 50 grammes de glucides par jour, dont seulement 17 grammes seraient des fibres alimentaires.

Avantages possibles

Vous perdez du poids avec succès lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Si le nombre de calories que vous prenez sur le régime Chipotle est inférieur à ce que vous consommiez auparavant, il est probable que vous verrez une perte de poids. Le régime Chipotle est facile à suivre, nécessite peu ou pas de cuisson et peut attirer les personnes ayant un mode de vie occupé ou qui voyagent fréquemment. Il contient une quantité minimale d'aliments transformés et peut être rentable pour les personnes qui achetaient auparavant une variété de produits d'épicerie.

Inconvénients potentiels

Si vous respectez le menu de base de l'alimentation Chipotle, vous consommerez beaucoup plus de sodium et de graisses saturées que le recommande l'USDA. Cela pourrait augmenter votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'hypercholestérolémie et d'hypertension. De plus, vous consommerez trop peu de fibres et vous pourriez devenir déficient en nutriments comme les vitamines B en raison du manque de variété de l'alimentation.Le plan ne met pas l'accent sur l'exercice et n'aide pas les adeptes à développer des habitudes qui peuvent les aider à maintenir leur perte de poids s'ils choisissent de mettre fin au régime. Le retour à leurs habitudes alimentaires normales peut leur faire retrouver des kilos perdus.