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Quelles sont les causes de la graisse du ventre?

La graisse abdominale inférieure a plusieurs causes, y compris le vieillissement, le sexe et ce que vous mangez. Vos comportements de style de vie expliquent également pourquoi il est développé et reste. Apporter des changements à votre régime et à votre routine d'exercice, ainsi que votre horaire de sommeil et la façon dont vous gérez le stress, peut vous aider à réduire ce gras dangereux. […]

Beauté

Rétention d'eau après entraînement de résistance
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Rétention d'eau après entraînement de résistance

Tu te sens bien! Vous avez nettoyé votre régime alimentaire, renouvelé votre adhésion à la salle de gym et assommé vos premiers tirs d'entraînement. Peu importe que vous êtes si douloureux, vous pouvez difficilement grimper sur la balance. Ça vaut le coup juste de voir les chiffres aller ... haut? ! Avant de jeter vos mains dans le désespoir et de sortir une pinte de Ben et Jerry, respirez profondément et détendez-vous. […]

Quand pouvez-vous faire de l'exercice après le placement du stent?
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Quand pouvez-vous faire de l'exercice après le placement du stent?

Une endoprothèse est un tube en treillis métallique qui maintient une artère ouverte lorsqu'il y a un blocage affectant le flux sanguin. Un blocage est causé par un dépôt de graisse et une partie du dépôt peut se détacher et provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. La pose d'un stent est une procédure invasive qui nécessite une surveillance étroite immédiatement après son exécution. […]

Boissons qui nettoient le côlon
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Boissons qui nettoient le côlon

Votre côlon, ou gros intestin, est le dernier arrêt de la digestion. Il prépare les déchets à être éliminés de votre corps par excrétion. Les selles peu fréquentes peuvent causer la formation de selles. Les partisans du nettoyage du côlon croient que lorsque les déchets restent trop longtemps dans le côlon, ils libèrent des toxines qui causent des maladies. […]

Lignes directrices gouvernementales sur la saine alimentation et la nutrition des enfants
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Lignes directrices du gouvernement sur la saine alimentation et la nutrition des enfants

Des directives nutritionnelles gouvernementales sont en place pour guider les choix alimentaires sains pour les parents et les enfants. Répondre aux besoins nutritionnels des enfants est important pour un bon développement physique, émotionnel et cognitif. Les directives diététiques américaines du département d'agriculture des États-Unis fournissent des recommandations nutritionnelles pour les jeunes enfants, les adolescents et les adultes.

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Contexte

Dans les pays développés comme les États-Unis, le surpoids et l'obésité sont tout aussi préoccupants que la malnutrition. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, 32% des enfants de 2 à 19 ans sont en surpoids ou obèses. Un IMC, ou indice de masse corporelle, calculateur de percentile pour les enfants est disponible sur le site Web des Centres de contrôle et de prévention des maladies pour aider à déterminer si votre enfant a un poids santé. Selon les Dietary Guidelines for Americans 2010, les enfants ayant un IMC inférieur au cinquième percentile sont considérés comme souffrant d'insuffisance pondérale et les enfants au 85e percentile ou plus sont considérés comme en surpoids ou obèses.

Calories

Les besoins caloriques des enfants varient en fonction de facteurs tels que l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Basé sur les Dietary Guidelines for Americans 2010, les enfants modérément actifs ont besoin d'environ 1 000 à 1 400 calories pour les enfants de 2 et 3 ans, 1 400 à 1 600 calories pour les 4 à 8 ans, 1, 600 à 2 000 calories pour les filles de 9 à 13 ans, 1 800 à 2 200 calories pour les garçons de 9 à 13 ans, 2 000 calories pour les 14 à 18 ans les vieilles filles et environ 2, 400 à 2 800 calories par jour pour les garçons de 14 à 18 ans. Ces recommandations caloriques sont estimées et sont probablement plus élevées pour les enfants actifs et plus faibles pour les enfants sédentaires.

Glucides

Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition a établi des allocations alimentaires minimales recommandées, ou RDA, pour la consommation de glucides chez les enfants. L'AJR pour les glucides est de 130g par jour pour les enfants de 1 ans et plus. Pour les nourrissons, les apports adéquats, ou AI, pour la consommation de glucides sont de 60 g par jour pour les nourrissons de 0 à 6 mois et de 95 g par jour pour les nourrissons de 7 à 12 mois.

Protéines

Le RDA de la Food and Nutrition Board est de 11g par jour pour les nourrissons de 7 à 12 mois, de 13g pour les enfants de 1 à 3 ans, de 19g pour les enfants de 4 à 8 ans, de 34g pour les enfants de 9 à 13 ans, 46g pour les filles de 14 à 18 ans et 52g par jour pour les garçons de 14 à 18 ans. La protéine AI pour les nourrissons âgés de 0 à 6 mois est de 9,1 g par jour.

Matières grasses

Les IA pour les graisses sont disponibles pour les nourrissons et sont de 30 g par jour pour les nourrissons de 0 à 6 mois et de 31 g de graisse par jour pour les nourrissons de 7 à 12 mois.Pour les enfants, les directives diététiques pour les Américains recommandent de consommer des régimes composés de 30 à 40 pour cent de calories provenant des matières grasses pour les enfants de 1 à 3 ans et de 25 à 35 pour cent des calories par jour pour les enfants de 4 à 18 ans .

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Une semaine de perte de poids Detox
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Une semaine de perte de poids Detox

Dans son livre «Need to know? Detox», publié en 2007, l'écrivain de santé Gill Paul attribue la perte de poids pendant un sept ... jour de désintoxication à l'élimination de la plupart des sucres, des graisses et autres aliments riches en calories de votre alimentation. Elle conseille de préparer votre corps avant la désintoxication en supprimant progressivement le tabac, l'alcool, la caféine, les aliments transformés et autres toxines. Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer un plan de désintoxication.

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Préparez-vous à la désintoxication

Choisissez une semaine appropriée pour planifier votre désintoxication, en vous assurant de ne pas être stressé ou d'avoir une lourde charge de travail, car vous pourriez ressentir de l'irritabilité et une perte de concentration - un effet secondaire possible de la désintoxication, selon Gill Paul. Faites le plein d'aliments dont vous aurez besoin pour la semaine à venir, de sorte que vous ne courez pas trop court et que vous soyez tenté de trouver rapidement une solution de restauration rapide. Assurez-vous que vous n'avez pas d'articles tels que l'alcool, les produits laitiers ou le chocolat pourrait vous inciter à enfreindre les règles de désintoxication.

Qui ne devrait pas Detox?

Selon Gill Paul, vous ne devriez pas faire sept jours de désintoxication si vous avez moins de 18 ans, si vous prenez des anticoagulants, si vous prenez des antidépresseurs, si vous allaitez, si vous souffrez d'une maladie mentale telle que la schizophrénie. , bipolaire ou tout trouble de l'alimentation, ou immédiatement avant ou après une intervention chirurgicale. Si vous souffrez de diabète, d'hypoglycémie, de thyroïde, de problèmes de foie ou de rein, d'un cancer ou d'ulcères d'estomac, vous devez demander à votre médecin si une désintoxication de tout type vous convient.

Conseils pour réussir la désintoxication

Elson M. Haas, MD, auteur de "The Detox Diet", et directeur du Centre médical préventif de Marin, San Rafael, Californie, offre des conseils pour embarquer sur un plan de désintoxication de sept jours. Il recommande que vous mangiez lentement et mâchiez la nourriture correctement; manger de petites quantités et laisser 15 à 30 minutes entre les portions pour améliorer la digestion et la désintoxication; Ajouter trois cuillères à café d'huile ou de beurre par jour aux grains pour protéger les cellules et garder les tissus sains. Il vous suggère également de préparer des légumes la veille et de boire le jus de la préparation comme collation entre les repas pour se nourrir et pour conjurer la sensation de faim.

Exercice et désintoxication

Dr. Haas recommande 60 minutes d'exercice modéré chaque jour pendant la désintoxication d'une semaine. Il suggère des activités telles que "la marche, le vélo ou le yoga", expliquant que la circulation sanguine et lymphatique active le processus naturel d'élimination des déchets du corps pour évacuer les toxines plus rapidement. Si vous avez du mal avec une heure entière d'exercice, divisez-le en courtes rafales de 15 ou 30 minutes, tant que cela représente une heure par jour.

Perte de poids et désintoxication

Selon Judy Bass, rédactrice pour "Natural Health Magazine", vous pouvez vous sentir bien et perdre jusqu'à 10 kilos sur un plan de désintoxication de sept jours.Le plan auquel elle fait référence a été conçu par le Dr Haas en avril 2003 et bien que certains programmes soient liquides seulement, celui-ci permet une variété de fruits, de légumes et de grains entiers.

Mise en garde

Katherine Zeratsky, D.D., D. D., diététiste certifiée de la Mayo Clinic, prévient que les programmes de désintoxication sont à la mode, mais qu'ils ne sont «pas scientifiquement prouvés». Elle dit aussi que bien que les gens rapportent des sentiments de concentration accrue pendant la désintoxication, le processus peut aussi vous rendre étourdi, fatigué, déshydraté et même nauséeux. Elle recommande un régime sain de fruits et de légumes frais qui inclut des protéines maigres et des aliments à grains entiers comme la meilleure voie à suivre. Elle souligne que le foie et les reins filtrent naturellement les toxines sans avoir besoin de régimes de désintoxication.

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Quelles sont les causes de douleur au biceps?
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Quelles sont les causes des douleurs biceps?

Vos biceps sont une paire de plus de 600 muscles de votre corps qui se contractent pour bouger vos os. Les tendons connectent vos biceps à vos os à l'épaule et aux articulations des coudes. La douleur au biceps est attribuée à des problèmes d'articulation de l'épaule, de l'articulation du coude ou du muscle biceps.

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Localisation et action

Située à l'avant de votre bras, entre vos épaules et vos coudes, votre biceps est un muscle fendu qui agit isolément et aide vos muscles du dos. L'action principale est de fléchir, ou pliez votre coude, en amenant votre avant-bras vers votre bras. De plus, vos biceps aident votre dos à tirer les choses vers vous et aident à lever le haut de votre bras. Un mouvement secondaire de biceps est de supiner ou tourner votre poignet en amenant votre paume vers le haut. Les exercices de biceps de base comprennent des boucles et des tractions ou des tractions.

Douleur musculaire

La douleur musculaire tardive est définie par la douleur et la raideur survenant 24 à 48 heures après l'entraînement. La douleur peut être due à un gonflement causé par des larmes de muscle microscopiques. C'est au cours de la phase de récupération que surviennent des gains de force et de taille musculaires. DOMS peut être causé en commençant un programme de musculation après l'inactivité ou en augmentant l'intensité de l'entraînement en ajoutant des quantités plus élevées de résistance, de répétitions ou d'exercices. L'augmentation de la phase d'allongement ou excentrique d'un exercice peut également entraîner des DOMS. DOMS diminuera lorsque votre corps commence à s'habituer aux changements d'entraînement avec des séances d'entraînement subséquentes.

Crampes musculaires

Les crampes musculaires sont des contractions involontaires entraînant une douleur avec le mouvement. La cause la plus fréquente de crampes musculaires est la déshydratation, une déplétion des fluides corporels et des minéraux dans votre corps. Des crampes peuvent également survenir avec des techniques d'entraînement inadéquates, comme serrer un haltère ou un haltère trop serré ou une mauvaise respiration. Les causes supplémentaires sont la surutilisation et les blessures. Traitement pour les crampes musculaires biceps comprennent d'abord la chaleur puis la glace, l'étirement et le massage. Dans certains cas, les médicaments peuvent être prescrits.

Tendinite du biceps

La tendinite est définie par une inflammation des tendons, reliant le muscle à l'os. Le type le plus commun de tendinite biceps se produit dans le bras supérieur où le biceps est connecté à votre articulation de l'épaule. Les causes communes incluent la surutilisation en raison du mouvement répétitif des sports utilisant des mouvements de lancer ou de balancement. Les symptômes comprennent la douleur, l'enflure, la décoloration, la faiblesse musculaire et l'instabilité articulaire. Si elle n'est pas traitée, la tendinite du biceps peut entraîner une déchirure complète ou une rupture du muscle et du tendon. Le traitement comprend l'immobilité, la glace, les médicaments, la rééducation et, dans certains cas extrêmes, la chirurgie.

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Boire et manger

Aliments qui sont bons pour l'eczéma
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Aliments qui sont bons pour l'eczéma

L'eczéma est une maladie chronique caractérisée par une peau squameuse, sèche et qui démange. Vos symptômes peuvent aller et venir épisodiquement et s'aggraver en réponse au stress, à l'exposition à l'eau ou aux allergènes et aux changements de température. En plus de ne pas gratter les zones qui démangent, en évitant les bains chauds et les douches et les onguents topiques, une alimentation nutritive et équilibrée peut aider à améliorer vos symptômes. […]

Qu'est-ce qui fait que les cheveux deviennent blancs?
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Qu'est-ce qui fait que les cheveux deviennent blancs?

Structure des cheveux Comprendre ce qui fait que les cheveux deviennent blancs - ou gris ou argent - implique de regarder de plus près la structure des cheveux eux-mêmes. Selon un article paru dans Scientific American en octobre 2007, il existe deux composantes des cheveux impliquant des cellules spéciales appelées kératinocytes, responsables de la production des propriétés physiques des cheveux, et des mélanocytes qui délivrent la mélanine qui donne la couleur des cheveux. […]

Exercices pour les pianos
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Exercices pour les pianos

Si vous êtes un pianiste passionné, vous savez à quel point vos doigts peuvent devenir étroits lorsque vous jouez des pièces plus longues. Même les joueurs débutants peuvent trouver leurs mains fatiguées après avoir pratiqué des échelles et des pièces simples. La vérité est que les pianistes les meilleurs et les plus brillants jouent des gammes, étirent leurs mains et pratiquent le placement pour garder leurs doigts souples. […]

Le sucralose a-t-il des effets secondaires digestifs?
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Le sucralose at-il des effets secondaires digestifs?

Le sucralose, une poudre cristalline blanche à base de saccharose, est utilisé comme édulcorant hypocalorique selon Medline Plus. Le sucralose a un goût beaucoup plus sucré que le saccharose puisqu'il est 600 fois plus sucré. Le sucralose est utilisé dans les produits nécessitant une durée de conservation plus longue et dans les produits cuits au four. […]

Que fait le curcuma?
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Que fait le curcuma?

Le curcuma a longtemps été utilisé à la fois comme une épice et un médicament. L'Université du Maryland Medical Center affirme que le curcuma a été utilisé pendant plus de 4 000 ans dans la médecine ayurvédique et la médecine traditionnelle chinoise pour traiter l'inflammation dans tout votre corps, les conditions digestives et les blessures des tissus mous. […]

Aliments à manger avant un PET Scan
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Les aliments à consommer avant un PET Scan

Un tomodensitomètre à émission de positrons est un test d'imagerie qui utilise la médecine nucléaire pour visualiser le corps au niveau cellulaire. Le PET scan mesure les fonctions corporelles, telles que le débit sanguin, le métabolisme et l'utilisation de l'oxygène, et peut être utilisé pour détecter des maladies, comme le cancer, et des problèmes cardiaques et cérébraux. […]



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