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Préparation d'un entraînement d'entraînement pour débutants

L'entraînement en circuit est un programme d'entraînement basé sur des intervalles. Vous accomplissez plusieurs exercices différents en succession rapide, avec de courts restes entre les deux. Généralement, vous effectuez chaque exercice à haute intensité pendant une période donnée, par exemple de 30 à 60 secondes.[…]

Beauté

Utilise pour liquides alimentaires Whey
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Utilise pour liquides alimentaires Whey

Le lactosérum est le liquide restant de la fabrication du fromage. Les fromages à base de présure comme le gouda, le cheddar, la mozzarella et les suisses produisent ce qu'on appelle le petit-lait doux, tandis que les fromages à l'acide, comme le chèvre, le fromage blanc et le fromage à la crème, produisent du lactosérum acide. […]

Avantages des endorphines
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Avantages des endorphines

Votre corps produit sa propre substance analgésique appelée endorphines pour vous aider à faire face à la douleur et au stress. Les endorphines vous rendent également plus heureux et plus détendu lorsque leurs niveaux augmentent. Comprendre les différentes façons d'augmenter vos niveaux d'endorphine peut vous aider à trouver des moyens efficaces de gérer le stress. […]

Combien de potassium est dans la courge amère?
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Combien de potassium est dans la courge amère?

La courge amère, parfois appelée le melon amer, est un légume dont l'apparence ressemble étroitement à un concombre. Les gourdes amères se développent principalement dans des climats très chauds et sont originaires d'Amérique du Sud et d'Asie, rapporte le site Internet Juicing-For-Health. Le potassium, un nutriment clé pour le corps, se trouve dans les courges amères. […]

Est-ce que la hauteur est importante dans le basketball?
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Est-ce que la hauteur est importante dans le basketball?

Les basketteurs ont tendance à être grands et minces parce que leur taille les aide à atteindre le but du basketball et à défendre le ballon contre les adversaires. Les joueurs de basket-ball professionnels masculins ont tendance à être d'environ 9 pouces de plus que le mâle américain moyen, selon la NBA. com et le Dr Steven Halls sur Halls. MARYLAND. com. La taille a tendance à accompagner d'autres caractéristiques importantes pour un joueur de basket-ball, y compris la portée du bras et la portée de la main.

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Hauteurs moyennes: NBA

Les basketteurs professionnels doivent être grands pour être compétitifs dans la ligue. Dans une enquête sur les hauteurs moyennes des joueurs de basket-ball professionnels en 2007 à 2008, la taille moyenne d'un joueur de basket-ball était de 6 pieds, 6,9 pouces de haut, selon la NBA. com. Le plus grand joueur de basketball était Yao Ming, qui mesurait 7 pieds 6 pouces tandis que le plus petit joueur de basketball était Nate Robinson, qui mesurait 5 pieds 9 pouces. Considérant que la taille moyenne d'un homme américain de 25 ans est de 5 pieds, 10 pouces de hauteur, la hauteur est importante dans le basket-ball, selon Halls. MARYLAND. com.

Hauteur et tir des buts de basketball

Plus une personne est près du but de basket en hauteur, plus la frappe peut être précise et moins la force doit être appliquée pour propulser le ballon de basket dans le panier . La hauteur de la réglementation pour un objectif de basketball professionnel est de 10 pieds de haut. C'est l'une des raisons pour lesquelles les joueurs de basketball doivent être grands. Lorsque vous jouez des positions offensives, être plus grand vous aide à atteindre le but. Si vous jouez contre des joueurs défensifs plus grands, le fait d'être plus grand peut vous aider à tirer sur la balle sans risquer qu'un joueur ne vous écarte la balle.

Positions défensives

Dans les positions de basketball, le centre doit jouer à la fois des positions défensives et offensives. Le centre a aussi tendance à être le plus grand joueur parce que la hauteur ajoutée contribue à l'envergure et à la portée. Les deux positions de garde ont tendance à être les plus hautes, tandis que les deux attaquants sont plus petits parce qu'ils doivent faire des pauses rapides pour tirer la balle. Lorsque vous jouez des positions défensives, la hauteur et la portée ajoutées vous aident à bloquer les tirs et à vous battre pour les rebonds. Les basketteurs plus grands avec des bras plus longs doivent atteindre moins de temps pour attraper le rebond.

Les compromis

Ce qu'un joueur de basket-ball gagne en poids grâce à sa taille, il peut perdre sur d'autres aspects, y compris la vitesse et l'agilité. Les joueurs plus courts sont légers, ce qui augmente leur vitesse lorsqu'ils se déplacent sur le court. Alors que les joueurs plus grands peuvent avoir des jambes plus longues, ils doivent déployer plus d'efforts pour se propulser vers l'avant. En outre, ceux avec des jambes plus longues peuvent être plus maladroites et nécessitent plus de coordination qu'un joueur de basket-ball plus court.

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Comment renforcer le muscle de l'arche dans le pied
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Comment renforcer le muscle de l'arche dans le pied

Vos pieds sont responsables d'une grande partie de votre mobilité, alors quand ils deviennent douloureux, comme cela peut arriver avec les pieds plats, votre qualité de vie peut en souffrir. Les pieds plats, ou les arcs tombés, est une condition où l'arche du pied s'est effondrée. Les blessures, le stress prolongé au pied ou le processus de vieillissement normal sont généralement la cause des arcs brisés chez les adultes. Les cas graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale; Cependant, le plus souvent, vous pouvez aider à soulager l'inconfort en renforçant votre pied avec des exercices ciblés.

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Étape 1

Consultez votre médecin avant de traiter vous-même vos arcades pour vous assurer que vous ne souffrez pas d'une maladie plus grave. Effectuer des exercices de renforcement pour vos pieds une fois que votre médecin donne son approbation.

Étape 2

Réchauffez votre corps en effectuant 10 minutes d'un exercice cardiovasculaire sans ou avec un impact léger. Le cyclisme et l'aviron sont des exemples de non-impact; la marche est considérée comme un impact léger.

Étape 3

Effectuez la balance et atteignez l'exercice, qui utilise votre arc pour la stabilité. Restez pieds nus avec le côté droit de votre corps à l'arrière d'une chaise. Placez votre main droite sur la chaise pour le soutien que vous soulevez votre pied droit du sol et l'équilibre sur votre jambe gauche. Courbez légèrement votre genou gauche. Engagez l'arche de votre pied; assurez-vous que le gros orteil reste sur le sol. Penchez-vous vers l'avant à votre taille et avancez avec votre main gauche aussi loin devant vous que vous le pouvez tout en maintenant votre équilibre et en gardant le genou juste à un léger virage. Revenez à la position de départ. Remplissez deux séries de 10 répétitions sur chaque pied.

Étape 4

Asseyez-vous sur le bord d'une chaise pour l'exercice de ramassage des serviettes. Enlevez vos chaussettes et vos chaussures et placez vos pieds à plat sur le sol. Placez une serviette sur le sol en face de vos pieds. Commencez avec le bon pied; ramasser la serviette avec vos orteils. Maintenez la contraction pendant un compte, puis relâchez la serviette sur le sol. Complétez 10 à 20 répétitions et répétez sur le pied gauche. Augmenter le défi en plaçant un petit livre ou un autre élément sur la serviette qui donnera de la résistance et rendra plus difficile de soulever la serviette sur le sol.

Étape 5

Massez l'arche de votre pied avec une boîte de jus congelé ou une balle de tennis; masser l'arche aide à augmenter la flexibilité et à atténuer l'étanchéité au bas du pied. Placez la boîte ou la balle sur le sol et faites rouler votre arcade au-dessus, en allant de l'avant à l'arrière pendant trois à cinq minutes. Répétez sur l'autre pied.

Choses dont vous aurez besoin

  • Chaise
  • Serviette
  • Bidon de jus
  • Balle de tennis
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Psyllium Coccinelle pour diarrhée
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Coquelicot de psyllium pour la diarrhée

La diarrhée est une affection qui décrit des selles molles et aqueuses qui peuvent survenir plusieurs fois par jour. Causes de la diarrhée comprennent un virus, des réactions aux médicaments, un effet secondaire à des traitements médicaux ou en raison de conditions médicales. Les traitements contre la diarrhée comprennent la consommation d'aliments à faible teneur en fibres, l'augmentation de la consommation de liquides et la prise de médicaments antidiarrhéiques. Votre médecin peut également recommander d'inclure un supplément appelé psyllium husk. En plus d'aider à traiter la diarrhée, la cosse de psyllium peut causer des réactions indésirables ou des complications. N'utilisez du psyllium pour la diarrhée que si votre médecin vous le conseille.

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Disponibilité et posologie

La cosse de psyllium est disponible sous plusieurs formes, y compris les comprimés, la poudre, la capsule ou un liquide. Les types de psyllium comprennent le psyllium noir et blond. La forme en poudre nécessite un mélange avec un liquide afin de boire le supplément. Les doses pour la prise de psyllim varient en fonction du type de supplément pris et du type de diarrhée. Vous pouvez avoir besoin de 7 à 18 grammes de psyllium blond pris en doses divisées réparties sur toute la journée, selon MedlinePlus. com

Comment le psyllium fonctionne-t-il

Pendant les épisodes de diarrhée, la prise de cosses de psyllium peut aider à ralentir la fréquence et la gravité de la maladie. L'enveloppe de psyllium aide à ralentir les mouvements des intestins pour réduire les mouvements de l'intestin. La cosse de psyllium absorbe également l'excès de liquide dans les intestins et aide à ajouter du volume aux selles.

Effets secondaires possibles

Comme c'est le cas de tous les médicaments et suppléments, les cosses de psyllium peuvent causer des réactions indésirables. Les effets secondaires possibles comprennent la difficulté à avaler, la difficulté à respirer, les nausées, les vomissements et les douleurs à l'estomac. Les effets secondaires supplémentaires comprennent des démangeaisons et une éruption cutanée. Signalez tout effet secondaire à votre médecin.

Considérations

Bien que l'écorce de psyllium puisse aider à contenir les selles et à arrêter la diarrhée, elle peut aussi causer de la constipation. Les changements de style de vie tels que l'exercice régulier, un régime riche en fibres, et boire beaucoup de liquides - 8 onces pour chaque 3 à 5 grammes de cosse de psyllium - peuvent aider à prévenir la constipation en prenant des enveloppes de psyllium. Si vous prenez des médicaments tels que l'aspirine, la digoxine, le lithium, la carbamazépine ou la nitrofurantoïne, vous devez attendre plusieurs heures avant de prendre la gomme de psyllium afin d'éviter les problèmes d'absorption. Consultez votre médecin pour déterminer les interactions médicamenteuses possibles. La cosse de psyllium peut également abaisser la tension artérielle et les niveaux de sucre dans le sang. Utilisez l'enveloppe de psyllium avec précaution si vous souffrez d'hypertension ou de diabète. La cosse de psyllium peut être un complément de l'accoutumance et causer des dommages permanents à l'intestin s'il est pris pendant de longues périodes, selon les drogues. com.

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Boire et manger

Quelle quantité de fer contient une vitamine de Flintstone?
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Combien de fer contient une vitamine de Flintstone?

Le fer est un minéral très important croissant pour les enfants, car il est essentiel pour la production de globules rouges qui transportent l'oxygène autour du corps. L'Organisation mondiale de la santé rapporte que 80% de la population peut être carencée en fer, 30% ayant une anémie ferriprive. Les enfants sont particulièrement sujets à l'anémie ferriprive parce qu'ils ont tendance à manger plus de viandes et de fruits transformés, par opposition aux viandes rouges naturelles et aux légumes ve[…]

Est un entraînement d'abdos de 30 minutes trop long?
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Est une séance d'entraînement de 30 minutes trop longue?

Beaucoup d'hommes et de femmes aspirent à des muscles abdominaux bien définis et forts. Ce désir pour une section médiane plus belle peut mener à des séances d'entraînement intenses qui durent 30 minutes ou plus. Si vous êtes préoccupé par le surentraînement de vos muscles abdominaux avec une longue séance d'entraînement, vous pouvez mettre votre esprit à l'aise car il est peu probable que vous fassiez des dommages à votre corps si vous entraînez vos abdominaux pendant 30 minutes pendant une séa[…]

Démangeaisons du cuir chevelu à l'arrière de la tête
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Démangeaisons du cuir chevelu à l'arrière de la tête

Un cuir chevelu qui démange et qui touche l'arrière de votre tête et vous laisse avec des écailles épaisses peut être gênant et gênant. Avant de vous débarrasser de votre cuir chevelu démangeaisons comme quelque chose d'aussi simple que des pellicules, un voyage chez le médecin peut être en ordre. Certaines conditions du cuir chevelu doivent être traitées par des pommades et des nettoyants de prescription pour aider à soulager les démangeaisons et favoriser un cuir chevelu plus sain et plus hydr[…]

La natation aide-t-elle les muscles endoloris?
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La natation aide-t-elle les muscles endoloris?

Si vos muscles vous font mal mais que vous voulez encore faire de l'exercice, vous pourriez envisager de vous rendre à votre piscine locale. Que vos muscles soient douloureux parce que vous avez fait de l'exercice ou parce que vous avez subi une blessure, la natation peut vous aider. Vous devrez choisir la meilleure piscine pour vos besoins, et toujours parler à un médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.[…]

Oméga-3 en tant qu'appétit
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Oméga-3 en tant que suppresseur d'appétit

Les acides gras oméga-3 peuvent vous aider à perdre du poids car ils régulent l'appétit. On les trouve dans les poissons tels que le saumon, le thon, la truite et le maquereau. On les trouve également dans d'autres fruits de mer, y compris les algues et le krill, certaines plantes et les huiles de noix.[…]

Combien de thé vert devriez-vous boire pour perdre du poids?
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Combien de thé vert devriez-vous boire pour perdre du poids?

Le thé est la deuxième boisson la plus consommée au monde, précédée seulement par l'eau. Et le thé vert, l'un des plus populaires des thés, contient des nutriments qui soi-disant aider à faire fondre les livres. Malheureusement, les recherches démontrent que le thé n'est peut-être pas la solution à votre problème de poids, et qu'il ne remplace pas un régime sain et un programme d'exercice.[…]

Aptitude